1- Evite consumir alimentos frente a la televisión o la computadora, porque generalmente no te das cuenta cuánto consumes.
2-¡Haz ejercicio! Al menos 30 minutos, 5 días a la semana. Elige la actividad que más te guste: caminar, subir y bajar escaleras, trotar, correr, bailar, andar en bicicleta, optar por adquirir una máquina en tu casa como una trotadora, eliptica, spinning etc.
3-Toma entre ocho y diez vasos de agua natural al día.
4-Lleva un control de tu peso. Pésate cada semana para poder ver los avances y mantener la motivación.
5-Evita estos alimentos:
Azúcar en cualquier forma, jugos, refrescos.
Pastas y arroz.
Papa, elote.
Harina o productos derivados.
Sustitutos de azúcar o productos light.
Aceite de maíz: utiliza sólo lo indispensable para cocinar.
Lácteos: evita la leche entera, la crema, la mantequilla y los quesos altos en grasas como manchego, amarillo, crema, de cabra, suizo.
Aderezos cremosos.
Bebidas alcohólicas.
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